Viljaton ruokavalio allergikolle tai painonhallintaan

Viljaton ruokavalio tai dieetti on yleisesti ratkaisu, jossa pyritään rajoittamaan tai poistamaan kokonaan viljoja. Viljoja ovat vehnä, ohra, kaura, ruis, maissi, durra sekä erilaiset hirssit. Tämä vaihtoehto voi kestoltaan olla allergikolle väliaikainen ratkaisu, sillä allergia...

VB6 ruokavalio – osavegaani dieetti laihdutukseen

VB6 ruokavaliota (Vegan Before 6) voidaan kutsua osavegaaniruokavalioksi, jossa syödään vegaanina kello 18:00 asti. Amerikkalainen Mark Bittman kehitti ruokavalion painonpudotukseen ja laihdutukseen hyvin tuloksin. Tällä sivulla lyhyt kuvaus VB6 osittaisesta vegaaniruokavaliosta. VB6 ruokavaliossa ennen kello...

Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja dieetti – karppaus – vhh

Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja dieetti – karppaus – vhh Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla tarkoitetaan ruokavaliota, jossa hiilihydraattien määrä sekä myös ajoittain laatu on suurennuslasin alla. Hiilihydraattitietoisia ruokavalioita on maailmalla useita erilaisia, joista ehkä tunnetuin on Atkinsin dieetti, jonka tavoitteena...

Raakaravinto ja elävä ravinto ruokavaliona eli raakailu

”Raakailu” on ruokavalio, joka yleisesti perustuu kasvispainotteiseen raakaravintoon ja ruoan valmistustavassa pyritään säilyttämään ruoka-ainesten ominaisuuksia. Raakailulla voi olla monia tavoitteita, joista ehkä merkittävimpiä käyttäjilleen voi olla sairauksien oireettomuuksien tavoittelu. Raakaravinto ruokavalio on käyttäjilleen usein...

Paleoruokavalio – dieetti – paleoliittinen – kivikautinen

Paleoruokavalio tunnetaan myös nimellä paleoliittinen tai kivikautinen ruokavalio, joita myös luolamiesruokavalioina tai dieettinä pidetään. Paleoruokavaliossa pyritään suosimaan ruoka-aineksia, joita ihminen on kehityksessään syönyt evoluution edetessä. Lyhykäisyydessään se pyrkii välttämään viljaa (kuten gluteeniton dieetti) ja erilaisia maitotuotteita....

Gluteeniton ja vähägluteeninen ruokavalio

Gluteenittomassa ruokavaliossa tai dieetissä rajoitetaan tai poistetaan gluteeni. Gluteeni on keliakiaa sairastaville vaarallinen ruoansulatukselle. Vilja-allergikot pyrkivät myös välttämään gluteenia sisältäviä viljoja muiden viljojen ohessa. Kaupan hyllylle ulottuva EU-direktiivi jaottelee gluteenittoman ruokavalion tuotteet vähägluteenittomiksi tai gluteenittomiksi....

Fitness ruokavalio ja dieetti kilpailuun tai urheiluun

Fitness kilpailuluokkineen (esim. body sekä bikini fitness) on laji, jossa ruokavaliolla on suuri merkitys niin miehillä kuin naisillakin. Tältä sivulta löydät fitness ruokavalioon vinkkejä ja hieman tietoa auttamaan ruokavalion rakentamiseen. Tämä ruokavalio sopii myös urheilullista, mutta terveellistä...

Ene ruokavalio – Vlcd – laihdutus – dieetti

Ene dieetti tai tunnetaan myös nimellä erittäin niukkaenerginen dieetti (lyh. ENED). Englanniksi tämä dieetti tunnetaan nimellä ”Very Low Calorie Diet” (lyh. VLCD) ja suomeksi tunnetaan myös Vlcd dieettinä. Ruokavalio koostuu korvikkeista ja tässä tapauksessa ateriankorvikkeista, joilla...

Ruokavalio ja dieetti – tietoa, vaihtoehtoja ja vinkkejä

vuoden viiniä.

Tällä sivulla esittelemme erilaisia erityisruokavalioita, niiden käyttötarkoituksia ja vaihtoehtoja. Löydät tarkempia tietoja niistä siirtymällä kyseisen ruokavalion sivulle.

Erityisruokavalio ja dieetti – esimerkkejä, poimintoja ja lyhyt kuvaus

Yleisen jaottelun mukaan (Lähde: Wikipedia) erityisruokavaliot voidaan jakaa seuraaviin (valitse ruokavalio siirtyäksesi kyseisen vaihtoehdon sivulle) muotoihin, joista poimintoja alla. Faktat.comista löydät muita terveysfaktoja.

Terveysruokavaliot:

  • Laihdutusruokavalio: 5:2 dieetti: Dieetti, jossa pyritään laihtumisen lisäksi hyötymään terveysvaikutuksista paastolla
  • Painonhallinnan ruokavalio: 6:1 dieetti, jolla yleensä ylläpidetään tavoitepainoa
  • Laihdutusruokavaliona tuore 2:2 dieetti eroaa pätkäpaastoista kahden viikon vuoroilla paaston ja normaalin välein. Siinä pyritään laihdutukseen tai terveysetuihin.
  • Diabeetikon ruokavalio
  • Kihti ruokavalio
  • Laktoositon ja maidoton ruokavalio
  • Gluteeniton tai vähägluteeniton ruokavalio ja dieetti: Ruokavalio, jota yleisimmin käyttävät keliakiaa sairastavat, gluteeniherkät tai vilja-allergikot. Mediassa dieetti on noussut pinnalle karppauksen jälkimainingeissa terveyttä ja hyvinvointia parantavana ruokavaliona.
  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja dieetti: karppaus tai vhh: Ruokavalio, jossa hiilihydraatteja sisältäviä ruoka-aineita pyritään määrällisesti tai laadullisesti ja määrällisesti rajoittamaan. Tästä dieetistä on useita variaatioita, joista esittelemme muutamia.
  • Viljaton ruokavalio pyrkii vähentämään tai välttämään viljojen käyttöä ruokavaliossa.
  • Ketoosi dieetti
  • VB6 ruokavalio: Vegaaniruokavalio kello kuuteen illalla pyrkii laihdutukseen ja terveysvaikutuksiin.
  • Raakaravinto tai raakailu pyrkii elävän käsittelemättömän ravinnon käyttöön monipuolisesti
  • Nopea laihdutusruokavalio: Ene tai Vlcd ruokavalio, jolla pyritään nopeaan laihtumiseen rajoittamalla energiansaantia, mutta pyrkien ravitsemaan elimistöä tarpeellisilla ravintoaineilla
  • Pellinki-dieetti (Antti Heikkilä), Kwasniewskin ruokavalio, Montignacin dieetti, LCHF (Low Carb, High Fat, suomeksi vähähiilihydraattinen mutta runsasrasvainen) dieetti, Hiilihydraatiton ruokavalio, Atkinsin dieetti, H-limit dieetti (Aki Loikkanen), Zone-dieetti, South Beach -dieetti ja Specific Carbohydrate Diet

Uskonnollisia ruokavalioita:

  • Kosher ja Halal

Kasvisruokavalioita:

  • Veganismi ja Fruitarismi

Proteiiniruokavalioita:

  • Dukan dieetti on monivaiheinen dieetti, joka aluksi perustuu enimmäkseen proteiinipitoisiin ruokiin. Tässä vaihtoehdossa on neljä vaihetta ja on aluksi hyvin haastava.

Vähäkalorisia ruokavalioita:

  • Erittäin niukkaenerginen ruokavalio (ene)

Muita vaihtoehtoja:

  • Välimeren ruokavalio
  • Kreetalainen ruokavalio
  • Sairaaladieetti
  • Fitness ruokavalio: Tätä ruokavaliota käytetään usein kilpailuun (fitness-urheilun lajien esimerkiksi body finess ja bikini fitness) valmistautuessa tai urheiluruokavaliona. Tämä dieetti on runsasproteiininen vaihtoehto, johon ravintolisät usein kuuluvat kilpailuun valmistautuvalla.
  • Paleoruokavalio (kivikautinen ruokavalio tai luolamiesdieetti)
  • Urheilijan ruokavalio
  • Kilpirauhasen vajaatoiminta ruokavalio
  • Emäksinen ruokavalio pyrkii happo-emästasapainoon, jolla uskotaan olevan terveysvaikutuksia. Tämä ruokavalio suosii tuoretta ”värikästä” ruokaa eli hedelmiä, kasviksia ym.
  • Lentoemäntädieetti (tunnetaan myös lentoemäntä dieettinä)
  • Jutta Gustafsberg dieetti (jutta dieetti tai jutan dieetti)
  • Go fat go ruokavalio
  • Kaalikeittodieetti
  • Elävä ravinto, Inflammation Free Diet, Makrobioottinen ruokavalio, Veriryhmädieetti, Vähärasvainen ruokavalio