Yksi pätkäpaaston muoto eli 6:1 dieetti on yhden päivän paasto viikon sisällä. 5:2 dieetissä paastotaan kaksi päivää viikossa ja tässä yksi. 6:1 ruokavaliota käytetään usein 5:2 dieetillä saavutetun tavoitepainon ylläpitomenetelmänä. Tällä sivulla tietoa tästä ruokavaliosta.
6:1 dieetissä paastopäivän voi tottakai valita ja sinä päivänä naiset saavat syödä enintään 500 kilokaloria kun taas miehet 600 kilokaloria. Kalorit saa syödä useissa osissa tai yhdellä kertaa ja missä muodossa haluaa. Tavoite tällä pätkäpaastolla on yleisesti ylläpitää painoa ja vaatii harrastajaltaan vain paastopäivän kalorien laskentaa. Tavoitteena on myös elämäntapa ja on usein mahdollinen valinta 5:2 dieettiä käyttäville. Käytännössä ihmiset myös tietämättään luonnostaan täyttävät tämän dieetin kriteerit. Erilaisista vaihtoehdoista tämä on uutta dieettiä etsivälle helpoin ratkaisu aloittaa ja ylläpitää.
Lyhyesti tämän dieetin hyödyt ja haitat:
Hyödyt:
- Helppo ylläpitää ja hinnaltaan halvimpia erilaisista laihdutusruokavalioista
- Valinnanvapaus ravinnon ja paastopäivän suhteen
- Ei rasita sosiaalista elämää
Haitat:
- Paastopäivän muiden päivien ravinnonsaanti tulisi turvata hyvin ennen tätä dieettiä
- Saattaa kiihdyttää aineenvaihduntaa
- Pyrittävä välttämään ahmiminen muina päivinä, jolla on käänteisiä vaikutuksia